Si le petit-déjeuner est la base d’une bonne alimentation, le déjeuner est lui aussi très important car c'est le moment où vous faites le plein d'énergie en milieu de journée. Voici des conseils pour optimiser sa pause déjeuner et rester en pleine forme !

Faciles à transporter et très rapides à préparer, ils permettent de manger de manière équilibrée (en limitant l’apport calorique et en fournissant à l’organisme les vitamines et nutriments essentiels), même si vous manquez ponctuellement de temps. Prenez par exemple les boissons nutritionnelles LR Figuactive qui se consomment sous formes de shakes, de soupes ou de muesli et garantissant un apport en protéines de haute qualité, en micronutriments et en extraits végétaux.

N’hésitez pas à recourir aux substituts de repas ou a des barres repas Figuactive si vous manquez de temps : le pire serait de sauter le déjeuner, ce qui est vivement déconseillé (vous risqueriez de grignoter plus tard) !

Manger à heure fixe est une bonne habitude à prendre. Repousser l’heure du déjeuner n’est pas une bonne idée pour la ligne. Une autre bonne habitude est de manger un ou deux fruits 45 à 60 minutes avant les repas. Il est clair que manger après 15h augmente le risque de prise de poids, car lorsque vous mangez tôt, vous avez moins tendance à grignoter entre votre petit-déjeuner et votre déjeuner !

Idéalement ce serait bien de manger de la salade verte ou des crudités en début de repas et les fruits c'est mieux de les manger entre les repas plutot qu'en dessert.

D’une manière générale, il faudra privilégier les sources de protéines et de fibres au détriment des féculents, ces derniers ne devant pas représenter plus d’un tiers des aliments consommés à midi. Si vous êtes du genre à ne jamais manger de légumes il est temps de vous interesser aux compléments alimentaires afin de combler vos carences.

Si vous mangez au travail, et s’il n’y a pas de cantine dans votre entreprise, le mieux est d’amener votre repas. Nos idées de repas sur le site Body Mission prêts en 30 minutes vous inspireront sûrement !

Enfin, évitez les boissons sucrées et privilégiez l’eau, afin d’hydrater correctement votre corps.

Avoir une activité physique après le repas facilite la digestion et empêche les graisses de se fixer. Chez les individus en bonne santé, le pic de glucose survient 30 minutes à 1 heure après le repas. Les chercheurs recommandent d'aller marcher environ 10 à 20 minutes après la fin du repas. Pensez à marcher (y-a-t-il un parc à proximité de votre lieu de travail où vous pourriez vous aérer durant 20 minutes ?) plutôt qu’à faire une sieste ou à rester assis !

* Evitez les laitages et les yaourts si vous souhaitez vivre vieux. Préférez les fromages de brebis ou de chèvres - Recommandation du Pr Joyeux et de nombreux nutritionnistes.

Figuactive Body Mission offre également de nombreuses variations de repas léger et complets avec de nombreuses saveurs. Ceci est particulièrement important pour assurer la persévérance de votre programme de contrôle de poids sur le long terme. Figuactive Body Mission fournit du support sous plusieurs formes, comme avec votre conseiller par téléphone toutes les semaines et le Coach online. • Un Coach online et votre conseiller personnel par téléphone chaque semaine

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