Les protéines sont des nutriments constitués d’un enchaînement de
petites unités, les acides aminés. Il existe 20 acides aminés dont 8 sont dits indispensables car l’organisme ne sait pas les fabriquer et sont donc être apportés par
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Les protéines sont des nutriments constitués d’un enchaînement de petites unités, les acides aminés. Ces enchaînements peuvent être de longueur différente. De façon plus imagée, les protéines font penser à un collier de perles dont chacune est un acide aminé. Il existe 20 acides aminés dont 8 sont dits indispensables car l’organisme ne sait pas les fabriquer. Ces acides aminés doivent donc être apportés par l’alimentation et en particulier dans les légumes secs, céreales et les viandes.
Les protéines sont essentielles au développement des muscles et permettent de maintenir la vitalité du métabolisme
Dans l’organisme, on ne compte pas moins de 10 000 types de protéines dont la structure et les fonctions sont très variées. Les protéines sont essentielles au développement de nos muscles et permettent d’augmenter le nombres de calories que nous brûlons. On pourrait décrire nos muscles comme des « brûles-graisse » car ils nous permettent de maintenir la vitalité de notre métabolisme.
3 points à retenir sur les protéines
- Les protéines contribuent au maintien voire développement de la masse musculaire, ainsi qu’au maintien d’une ossature normale.
- Il est recommandé de consommer tous les jours des protéines et de répartir équitablement les apports entre les protéines d’origine animale et les protéines d’origine végétale.
- Les protéines d’origine végétale, hormis les protéines de soja, doivent être associées entre elles pour être équivalente d’un point de vue qualitatif (apport des 8 acides aminés indispensables) aux protéines d’origine animale.
Pour une vie saine et une nutrition optimale, il est recommandé de bien manger, c’est-à-dire de correctement équilibrer vos apports de nutriments (protéines, glucides, lipides) dans vos aliments.
Les aliments riches en protéines
Il y a plusieurs aliments qui peuvent nous aider à consommer les protéines dont notre corps a besoin, telles que les protéines animales trouvées dans :
- les œufs
- la volaille
- le poisson
- les viandes
- les produits laitiers
Ou les protéines végétales (meilleur pour la santé) qui proviennent de :
- la levure de bière : nous retrouvons : 47 grammes de protéines pour 100 gr
- les algues bleu-vert, notamment la spiruline, la chlorella, etc
- des fruits à coques
- des champignons
- des légumes comme les pois chiche, les pois, les fèves et le soja
- des céréales
Attention aux protéines animales et au cholestérol
De nombreuses études montre en effet que remplacer 1 à 2 portions de protéines animales par des protéines végétales chaque jour, et principalement par le soja ou des produits à base de noix et les légumineuses (pois et haricots secs, lentilles et pois chiches) permet de réduire d'environ 5 % les principaux marqueurs du cholestérol.
Les substituts de repas et les barres repas Figuactive
Les substituts de repas sont un moyen simple et pratique d'obtenir des protéines végétales. Avec Figuactive de LR et notre boisson protéiné Protein Power, vous pouvez vous préparer des shakes qui, en plus d’être délicieux, vous aideront à consommer des protéines et d'autres nutriments dont votre corps a besoin pour son bon fonctionnement. Pour en savoir plus sur Figuactive de LR et notre boisson protéiné Protein Power de Body Mission.
Si vous êtes réellement engagé à mincir et ensuite à contrôler votre poids, nous sommes prêts à vous accompagner
LR a conçu le programme FiguActiv Body Mission avec la Formule 1 des repas, un soutien avec les boissons a l'aloe vera et des aides comme les compléments alimentaires ainsi qu'une boisson minceur, une boisson protéiné etc. et la pratique régulière d'une activité sportive.
Si vous êtes réellement engagé à mincir et ensuite à contrôler votre poids, nous sommes prêts à vous accompagner et vous soutenir avec un suivi hebdomadaire personnalisé et un coaching en ligne avec Body Mission pour un soutien et des conseils en adéquation avec votre style de vie. Pour la prise de poids et les sportifs aussi.
Notre programme minceur Figuactive Body Mission est spécialement conçu pour vous aider à contrôler votre poids de façon saine et durable. Plus d'information ici.
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Josée (dimanche, 01 décembre 2024 12:15)
Bonjour, je m’appelle Josée et j’ai 51 ans.
Toute ma vie, je n’ai jamais eu de problème de poids. Même 3 semaines après mon accouchement, je reportais mes vêtements. Mais voilà, à 40 ans, les kilos ont commencé à s’accumuler doucement et la pré ménopause est arrivée. Là, l’accumulation était plus importante, d’autant plus que j’ai essayé d’arrêter de fumer 2 fois. Résultat, 95 kilos. Je ne me reconnaissais plus, je me sentais gonflée, fatiguée et sans énergie. Sans compter mon estime de moi qui en a pris un coup. Acheter des vêtements devenait une torture et les sorties sociales ne m’intéressaient plus car je n’étais pas fière de ce que j’étais devenue.
Je n’avais jamais fait de régime et je ne savais pas par où commencer. J’avais entendu parler de cette méthode FiguActive et je savais que la perte de poids était rapide, ce dont j’avais besoin pour ne pas me décourager.
Le 4 avril 2019 j’ai commencé le programme Body Mission en espérant perdre du poids rapidement, et effectivement, j’en ai perdu beaucoup. Mais j’ai fait bien plus que perdre du poids. J’ai repris énormément d’énergie, j’ai retrouvé mon estime et ma confiance en moi. Et surtout, j’ai appris à me connaître et à comprendre comment j’en étais arrivé à 95 kilos.
Mon conseiller Christophe, m’a appris tellement de choses sur mon alimentation et m’a donné des outils pour être en mesure de faire des choix alimentaires bons pour mon corps. J’ai envie plus que jamais de prendre soins de moi et de ma santé. Avant, je n’aimais pas faire à manger, je sautais des repas et mangeais un peu n’importe quoi. Là, j’ai commencé à faire des conserves et j’adore cela. Maintenant, il me reste à apprivoiser la cuisine et à prendre plaisir à me faire de bons petits plats santé.
J’ai encore quelques kilos à perdre avant le maintien, mais mon conseiller et moi commençons déjà à travailler le retour à l’alimentation normale. Christophe me donne plein d’information sur la nourriture, on regarde des recettes ensemble sur le site body-mission et j’ai vraiment l’impression de commencer une grande aventure. Je me sens en sécurité et en confiance avec mon conseiller et j’envisage le maintien avec optimiste.
Avec le programme accompagné, j’ai vite compris que la perte de poids était facile, mais par la suite, il faut la maintenir et c’est là que l’engagement personnel face à la démarche prend tout son sens. Je suis fière de ce que j’ai accompli à ce jour, mais je suis surtout très enthousiaste de la démarche à suivre car je le fais pour moi et mon bien-être.
Un gros merci à mon conseiller LR qui est fabuleux et compétent !
Josée
Mickey Orange (mercredi, 14 août 2024 12:02)
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Jocelyne (vendredi, 23 octobre 2015 20:31)
Oui c'est super figuactiv avec les boissons a l'aloe vera pour mincir, j'ai perdu 15 kg et 135 cm sur tt le corps en 5 mois et en prenant toujours un repas normal par jour,
Et aussi les minéraux probalance et la tisane amincissante qui est très bonne, merci LR maintenant je suis en phase de stabilisation et cela se passe très bien, j'ai pu reporter cet été des pantalons dans lesquels je ne rentrais plus depuis longtemps :D
Amitiés,
Jocelyne