Un corps ferme, le rêve ! Mais le hic, c'est qu'avec l'âge, les prises de poids, le manque d'activité... Notre corps se relâche, et là, c'est la cata. Mais pas de panique. Il suffit d'un peu de bonne volonté pour retrouver toute votre fermeté, et surtout n'attendez pas l'été, commencez dès maintenant.

Allongée sur le sol, les paumes de vos mains contre le sol, vous allez replier vos jambes pour que vos genoux soient au niveau de votre buste. Ensuite, placez une balle en mousse entre vos jambes (juste en dessous des genoux), un coussin ou un livre si vous n’en avez pas. Inspirez et serrez fort cette balle en expirant, comme si vous vouliez l’exploser. Refaites cela plusieurs fois, jusqu’à sentir vos muscles brûler. Vous pouvez aussi faire cela assise, afin de faire travailler les abdominaux en même temps.

Allongez-vous et ramenez vos pieds vers vos fessiers : vos pieds doivent être bien à plat. Soulevez alors vos fessiers vers le haut de manière à aligner vos cuisses, votre buste et votre cou. Maintenez la position 30 à 40 secondes. Pour maximiser l’efficacité de l’exercice, positionnez un ballon de la taille d’un ballon de football entre vos cuisses.

Vous connaissez sans doute l’exercice traditionnel de la chaise, qui consiste à plaquer son dos contre le mur mettre ses jambes à angle droit et de « patienter » comme cela. Cet exercice fait travailler le haut des cuisses, mais si vous écartez vos pieds vers l’extérieur, sans bouger les jambes, l’intérieur de vos cuisses devrait plus travailler qu’à l’accoutumé. Tenez cette position trente secondes et faites le en tout 4 fois, avec une pause pour récupérer entre chaque tenue de 25 secondes.

Pensez à bien vous étirer à la fin des exercices.

Les sports de raquettes (tennis, badminton, ping-pong, squash…) impliquent de très nombreux déplacements latéraux : ils font ainsi travailler les adducteurs.

De même, les sports de combat, comme la boxe, requièrent une grande mobilité et d’être sur ses appuis : les muscles de l’entrecuisse seront fortement sollicités !

Faites ces quatre exercices quotidiennement tout en gardant une alimentation saine et équilibrée voir prendre votre shake FiguActive au petit déjeuné vous garantira des résultats !

Il est important aussi d’hydrater son corps en buvant régulièrement. Pour concilier hydratation et plaisir, optez pour une gourde d'eau avec 20 ou 30ml de gel d'aloe vera qui vous apportera en outre des vitamines.

Pensez également aux tisanes, bénéfiques pour la santé comme la tisane Figuactive qui vous aidera à mincir et Cistus Incanus l'une des plantes comestible les plus riches en polyphénol. Vous pouvez également les infuser la veille et les boire glacé le jour de vos exercices ! En revanche, évitez les sodas, souvent bien trop sucrés, et l’alcool. (L'alcool est très calorique)

Vous pouvez également appliquer des lotions et crèmes pour le corps à l'aloe vera, pour l’aider à se remettre plus rapidement. 

Très prochainement vous trouverez d'autres exercices physiques sur le blog que vous pourrez coupler avec ceux là. Comme ceux pour avoir un joli dos ici.

Vous pouvez également hydrater régulièrement votre peau avec le Gel Concentré aloe vera (concentrate) ou une des deux lotions corporelle à l'aloe vera de LR Health and Beauty, grâce à l'action cicatrisante de l'aloe vera.

La crème à la propolis elle aussi est fantastique en prévention des vergetures ou pour celle qui sont déja installées et également pour les tâches de naissance ou de vieillesse, les rougeurs etc.erprotéique, substituts de repas... Les méthodes pour maigrir sont légions. Si elles ont toutes pour principe de limiter les calories, certaines ne sont pas sans risque... Régimes: comment s'y retrouver? Trouvez le régime qui vous convient… Quand la télé fait maigrir! cela se saurait si cela fonctionnait - Perdre du poids… grâce à l'hypnose! Le régime Low-carb est-il fait pour vous? Régimes protéinés: les secrets de la réussite.. Huile et vinaigre: le bon assaisonnement.. Régimes "naturels": gare à l’intox! .. La méthode-minceur slim-data …Les régimes du moment … Les régimes "classiques" … Le régime soupe …Le régime fibres … Le chronorégime … La diète protidique … Le régime hypocalorique .. Les régimes d'exclusions …La méthode des Weight Watchers …Le régime avec substituts de repas … Les régimes dissociés …Régime ciblé … Spécial fêtes Affinez vos cuisses…Raffermissez vos fesses… Faites disparaître votre ventre!...Comment perdre de là où il faut? Moi j'ai perdu 12 kilos en trois mois grace a figuactiv et sans faire de sport et l'aloé véra, les soupes sont délicieuse et les shakes avec du jus de fruits, des compotes, yaourt ou du lait de sija, c'est très bon ! il faut juste ajouter une petite salade avec les soupes … Mincir sans faute … Respectez les bonnes portions !... Première semaine de menus-minceur… Deuxième semaine de menus-minceur … Mincir selon son âge … Mincir avant les fêtes: Ce qui marche … 10 trucs pour mincir sans regrossir… Régimes: question de poids et de mesures …Les 10 conseils pour réussir votre régime ! …Perdre du poids rapidement ! …Comment perdre du poids ? …Cures minceur … Substituts de repas ou produits hyper protéiques …Perdre du poids… en buvant du lait !... Je ne fume plus, je ne grossis pas grace a mon coach ... Messieurs: vos 10 habitudes à modifier … Régimes: des livres à dévorer ...La chronobiologie alimentaire - Les régimes de spécialistes …De nombreux médecins, diététiciens ou coach sont devenus de véritables "gourous" des régimes. Régime Fricker, Régime Cohen, Régime Zermati, Régime Dukan, Régime Orsoni... Tous on sorti des livres qui sont devenus des best-seller en proposant leur méthode pour maigrir. Mais que valent concrètement ces méthodes ? pas grand chose! n'importe quel diététicien pourrait écrire un livre! … Régime Dr Patrick-Pierre Sabatier et Joël Robuchon, Neuf 9 nouveaux sports pour un corps ferme, Des exercices malins et discrets pour un corps de star, Test: ça, c'est le sport qu'il mefaut!, L'abdologie: ma nouvelle gym pour un ventre plat, Banc d'essai: Ces sports qui vont vous faire bouger!, Tout savoir sur la Power Plate, Envie de se mettre à la gym ?, Fitness, un été pour tonifier son corps, Programme express pour corps d’enfer, À vos bicyclettes !, Programme minceur: je me tonifie, Nagez, c’est tendance ! Fitness: une machine , un programme, Un corps au top à domicile, Je veux un corps de rêve, Programme minceur: je sculpte ma silhouette, Les exercices d’abdos-fessiers, De belles jambes pour l’été, Fitness, un corps tonique en vacances, Mes abdos, c’est du béton, Tout savoir sur le cardio-trianing, Pour des fesses canons Cet été je serai mince et fashion !, Cet été, je m'offre un corps de rêve bien ferme, Soins beauté: la fermeté high-tech, Banc d'essai: a chaque âge son anti-âge fermeté, Mince alors !, Les vergetures: mieux vaut prévenir que guérir, Beauté du corps: la crème des crèmes, raffermissant cou et décolleté, StriVectin se pare d'un coffret pour Noël, Victoires de la beauté: coups de cœur des consommatrices, sérum de beauté Serum 7, Beauté solaire: les tubes de l'été, lait raffermissant, Crèmes minceur: je tonifie mon corps après bébé, Les nouveautés minceur pour une silhouette de rêve, Dior, créateur de fermeté, Soin anti-relâchement pour peaux matures, Action drainante et fermeté par Chanel, Gel-crème minceur fermeté, Clarins offre de la fermeté, La réponse fermeté de Matis, Huile de corps minceur et fermeté de Florame, Lait corporel bio raffermissant, Sérum raffermissant Dove, buste et décolleté, Pour une poitrine tonique, Gel galbant fermeté de Chanel, Dorez en restant tonique, Effet hâlé et fermeté de Nivéa, Gel-crème anti-cellulite et fermeté de Nuxe, Biotherm Body Resculpt, Émulsion fermeté de Clinique